Qu’est-ce que le reiki ?
C’est une médecine non conventionnelle d’origine japonaise, basée sur des soins énergétiques par imposition des mains. Soulager les souffrances, apporter un calme mental, une paix intérieure et un bien-être en général.
Le terme de Reiki est composé de deux mots :
Rei qui désigne l’énergie universelle de vie qui entoure chacun de nous et englobe totalement tout. Ki, qui, par opposition au Rei, désigne l’énergie vitale en chacun de nous et qui regroupe toutes les composantes d’une personne, son corps, ses émotions, son mental et son esprit. C’est une technique ancienne, développée par un moine japonais, le docteur Mikao Usui (1865-1926) à partir d’écritures bouddhiques. Il fonda une clinique de reiki à Tokyo.
Le Reiki est une pratique énergétique destinée à soutenir l’harmonisation du corps, de l’esprit et de la dimension intérieure. Au cœur de cette voie se trouvent les cinq principes (ou préceptes), conçus comme une boussole simple pour la pratique… et pour le quotidien.
- Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute colère.
- Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute préoccupation.
- Juste pour aujourd’hui, je rends grâce pour mes nombreuses bénédictions.
- Juste pour aujourd’hui, je vis ma vie avec honnêteté.
- Juste pour aujourd’hui, je suis bienveillant envers tout être vivant.
Répétés comme des phrases-phares au fil de la journée, ces principes ne cherchent pas la perfection. Ils proposent un cadre concret : revenir à l’instant, rectifier l’élan, et choisir une réponse plus juste.
Comment les intégrer, concrètement ?
Le matin (1 minute) : lire les 5 principes à voix haute, lentement, comme une orientation intérieure.
Dans la journée (30 secondes) : en cas de tension, choisir un principe et le répéter trois fois en respirant profondément.
Le soir (3 minutes) : faire un bref bilan écrit : « À quel moment ai-je appliqué un principe aujourd’hui ? Qu’est-ce que cela a changé ? »
Zoom sur le 1ᵉʳ principe : « Juste pour aujourd’hui, je me libère de toute colère. »
Ce principe n’efface pas l’émotion. Il vise la sortie de l’emprise : ne plus laisser la colère gouverner la parole, le corps, les décisions. La colère est une force. Mal dirigée, elle brûle ; bien comprise, elle indique une limite, une blessure, un besoin.
Se libérer « juste pour aujourd’hui », c’est travailler au plus près du réel : un jour à la fois, un réflexe à la fois.
Gestes simples pour désamorcer
- Reconnaître sans négocier : nommer intérieurement « colère » au moment où elle monte.
- Respiration d’arrêt : 6 respirations lentes, en allongeant l’expiration.
- Déplacer l’énergie : marcher 5 minutes, boire un verre d’eau, relâcher la mâchoire et les épaules.
- Expression constructive : dire ce qui est vrai sans attaque, en commençant par « je » (besoin, limite, demande).
Reiki et méditation (forme courte) S’asseoir, mains posées l’une sur l’autre au niveau du cœur ou du plexus. Respirer. À chaque expiration, laisser la tension descendre. Répéter mentalement le principe, non comme une injonction, mais comme un retour à la stabilité : « Juste pour aujourd’hui… »
La compassion comme sortie de la colère La compassion ne justifie pas tout. Elle empêche la haine de prendre le relais. Elle permet de reconnaître : « je souffre » et « l’autre aussi a ses mécanismes ». Cette lucidité ouvre un espace où le calme redevient possible.
En pratique, ce principe devient un entraînement : repérer la montée, ralentir, choisir une action plus saine, puis recommencer. Jour après jour, la paix intérieure cesse d’être un idéal abstrait : elle devient un geste.
